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イラッときたら試してみて! オモシロイライラ解消法
短気は損気とわかっていても、ついついイラッとしてしまうのは、誰にでもあること。
そんな時の、ちょっと「オモシロイ」イライラ解消法をご紹介します。
(ライター:ひよこっち)
■輪ゴムパッチン方法
手首に輪ゴムを付けておいて、イラッとしたらゴムを引っ張りましょう。
ちょっとした刺激と痛みが、頭を切り替えるきっかけになります。
■その場で軽くジャンプ
ジャンプすることで気持ちが切り替わり、冷静さを取り戻すことができます。
■イラッとしたら、相手をキャラクター設定する
誰かに対してイライラしてしまった時は、その相手をキャラクターだと思うことにしましょう。
いつも怒鳴りつけてくる人は、キレキャラ。
動物に似ているようなら「この人は、人間の真似をしているタヌキなんだ」と想像するだけで、ちょっと心が和みませんか?
■自分だけの「魔法の言葉」を唱える
「まあ、いいか」「大丈夫」「前向きに」「気にしない、気にしない」など、自分の心が静まるような一言を決めておきましょう。そして、イライラした時に声に出して唱えるのです。
■どす黒い気持ちを吐き出すイメージで、深呼吸
イライラとした気持ちを感覚を黒っぽい色でイメージし、全部吐き出してしまいましょう。
息を吸い込む時は、窓から顔を出して、なるべく綺麗な空気を吸うとなお良し。